Elke dag iets vieren
Iedere week is Caroline Anseeuw te gast met een vaste column van 5 minuutjes bij Prem Radhakishun (Zwarte Prietpraat, Radio 1). Hier hoort u haar fragmentje uit de hele show.
Vandaag was er een volle studio. Prem had de makers van TV programma Poldermocro’s uitgenodigd. Je kan het volledige programma beluisteren via deze link.
Vier elke dag een kleine win
Hallo Prem, hallo Yasmine, Meryam, Tarik, Ayoub en Djalal.
Het lijkt me een super programma, dus ik ga zeker kijken morgen, online dan, want anders kan ik dat in België niet zien.
Prem, je weet dat ik niets liever doe dan mensen te leren hoe ze positiever in het leven kunnen staan.
Want weten hoe je je kan opladen met positieve energie, dat is tegenwoordig een echt pluspunt, waardoor je je veel beter zal voelen.
Ik geef trouwens woensdag een gratis online webinar daarover, waarop ik alle luisteraars graag uitnodig.
Vandaag geef ik jullie al 1 leuke tip. Een tip die alle succesvolle mensen elke dag doen. En die niet veel tijd vraagt.
Jij denkt misschien: “ach, die succesvolle mensen meer geluk hebben dan ik of meer talent”. Dat kan, maar maar meestal ligt het daar niet aan. Het ligt aan het feit dat ze elk klein succesje, dat hen dichter brengt bij hun doel, dat ze dat vieren. Hoe klein of onbeduidend dat ook mag zijn.
Maar wat doen wij meestal? Wij focussen ons op alles wat we niet goed hebben gedaan. En dat geeft ons geen goed gevoel.
De sleutel tot geluk is dus om elke dag jezelf een schouderklopje te geven voor alle dingen die je wel goed gingen.
Bv je hebt ‘s morgens de moed gehad om op te staan en uit dat heerlijke warme bed te komen, het regende en je hebt toch je afval buiten gezetten, je hebt een paar glazen water gedronken, je was op tijd voor op je afspraak, je hebt verder gewerkt aan dat moeilijke poject,.. enfin, je begrijpt wel wat ik bedoel.
De wetenschap heeft nu aangetoond, dat iedere keer dat jij aandacht geeft aan zo een kleine win, jouw brein een dopamine boost krijgt. Dopamine dat is een neurotransmitter, een stofje, dat je positieve energie geeft en waardoor je je gelukkiger gaat voelen. En meer nog, je wordt daar een beetje verslaafd aan, in de goede zin.
Want je brein wil meer dopamine. Dus je gaat je nog meer willen focussen op alle dingen die je goed doet en zo geraak je in een positieve spiraal.
Dus mijn tip voor vannacht is om elke dag een kleine win te vieren.
Mijn kleine win voor vandaag, Prem, is dat ik ben opgebleven om jouw luisteraars een leuke tip te geven en dat ik een nieuw TV programma heb ontdekt met toffe mensen.
Welke kleine wins kan jij deze week vieren?
- Kleine overwinningen om deze week te vieren
- Iets nieuws geleerd.
- Een to-do lijst afgewerkt.
- Je geïnspireerd gevoeld.
- Iets gedaan buiten je comfortzone.
- Een kans gevonden om iets creatiefs te doen.
- Je gevoel vertrouwd.
- Een vriend aangemoedigd.
- Een vergadering op tijd gehaald.
- Diep adem gehaald.
- Een geweldig idee gekregen.
- Alle maisl uit je inbox verwerkt.
- Een willekeurige vriendelijke daad gedaan.
- Jezelf verzorgd.
- Uit bed gekomen.
- Je geconcentreerd op de details
- Een voedzame maaltijd gegeten.
- Een paar bladzijden in je boek gelezen.
- Niet op snooze gedrukt.
- Je grenzen geoefend en “nee.” gezegd
- Vastgehouden aan het budget.
- Iets naegatief omgekeerd in iets positief.
- Je werkruimte opgeruimd.
- Samengewerkt met een collega.
- Dankbaar geweest voor wat je hebt.
- Tijd doorgebracht met je familie.
- Je productief gevoeld.
- Een zware dag doorgekomen.
- Vastgehouden aan een goede gewoonte.
- Een probleem aangepakt
- Je kunnen concentreren en afleidingen vermeden.
- Je bed opgemaakt.
- Mindfulness beoefend gedurende de dag.
- Uitstelgedrag vermeden.
- Lichaamsbeweging genomen.
- Gevraagd om hulp wanneer je die nodig had.
- Op schema gebleven.
- Iets niews geprobeerd.
- Iemand blij gemaakt.
Ik hou je op de hoogte en geef je een VIP behandeling
Omdat ik graag zo veel mogelijk mensen wil inspireren om opnieuw te gaan stralen vol zelfvertrouwen, geef ik regelmatig GRATIS masterclasses en online trainingen.
Omdat ik het leuk vind dat jij naar m’n Prem praatjes luistert (of ze leest), wil ik iets terug doen. Ik geef je daarom een exclusief voordeel (bv interessante kortingen op betalende trainingen of extra cadeautjes bij mijn gratis masterclasses).
Als jij je mailadres achterlaat, word je als eerste op de hoogte gebracht van een nieuwe masterclass, zodat je zeker bent van je plaatsje en heb je recht op die interessante extra’s.